Нормы ГТО: как и зачем сдавать их

Спорт помогает человеку сохранить хорошее здоровье и зарядиться энергией. Сдача спортивных нормативов может стать ключом к получению значка ГТО. Сегодня разберемся, что такое ГТО и как стать обладателем значка.

Что это такое?

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»— полноценная программная и нормативная основа база физического воспитания населения Российской Федерации, направленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Всероссийское движение готов к труду и обороне действовало в нашей стране с 1931 по 1991 год и охватывало население в возрасте от 10 до 60 лет. Благодаря ГТО в СССР появились свои чемпионы и победители, программа сформировала и повлияла на здоровый образ жизни каждого человека. С распадом СССР комплекс ГТО перестал существовать, но с 2014 года в России началось его возрождение.

Современный комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами и нормативами по трем уровням сложности, соответствующим золотым, серебряным и бронзовым знакам отличия. Упражнение определяет уровень развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей.

Знак ГТО свидетельствует о хорошей физической подготовке его обладателя и отличном здоровье.

Возрастные рамки и категории граждан

Сдавать комплекс можно с 6 лет до 70 лет и старше (верхнего предела нет). Комплекс ГТО состоит из ступеней в соответствии с возрастной категорией. Знак действует в пределах возрастной ступени. Если обладатель перешагнул возрастную отметку – придется подтверждать повторно. Нормативы ГТО могут быть выполнены в течение 365 дней в зависимости от графика в рамках одного возрастного периода.

Пройти испытания могут не только граждане Российской Федерации, но и иностранцы и лица, имеющие вид на жительство или разрешение на временное проживание. Обязательным условием допуска является получение справки из медицинского учреждения, подтверждающей отсутствие медицинских ограничений для прохождения серьезных физических нагрузок.

Чтобы приобщиться к сдающим нужно пройти тесты, которые с 2023 года разделены на 18 возрастных ступеней. С первой по шестую — для школьников 6—7, 8—9, 10—11, 12—13, 14—15 и 16—17 лет; остальные двенадцать — для взрослых 18—19, 20—24, 25—29, 30—34, 35—39, 40—44, 45—49, 50—54, 55—59, 60—64, 65—69 и старше 70 лет.

Порядок прохождения

Для начала требуется регистрация на сайте ГТО и подача соответствующей заявки на участие. С вас потребуется прикрепление скана документа, удостоверяющего личность. Далее следует обратиться в больницу для получения допуска. Школьники и студенты могут пройти осмотр и получить справку в медицинском кабинете образовательного учреждения или в поликлинике, к которой прикреплены обучающиеся высших учебных заведений. Взрослые участники проходят медосмотр самостоятельно в больнице по месту регистрации.

Далее предполагается прохождение теоретического теста с ответами на 20 вопросов относительно общих знаний в сфере спортивной деятельности и физической культуры. Школьники могут готовиться к теоретической части с помощью учебника, соответствующего требованиям федерального государственного стандарта, а взрослые готовятся самостоятельно.

После сдачи теоретического экзамена, гражданин допускается до сдачи нормативов. Все испытания проходятся в специализированных центрах тестирования. Обычно это крупный спорткомплекс, площадка, бассейн и стрельбище. Сдать все испытания за один день не получится чисто физически – испытуемому придется бегать, плавать, стрелять, зачастую в разных местах в пределах города. Сдавать можно 2-3 испытания за день, а прохождение всех их может занять целый год. Для выполнения каждого норматива дается только одна попытка, пересдать можно не ранее, чем через две недели.

Перечень тестов включает в себя:

• Челночный бег 3×10 метров
• Бег на 30, 60, 100 метров
• Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 метров
• Смешанное передвижение
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Прыжок в длину с разбега
• Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
• Подтягивание из виса на высокой перекладине
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
• Рывок гири 16 килограммов
• Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (за 1 минуту)
• Наклон вперёд из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье
• Метание теннисного мяча в цель
• Метание спортивного снаряда на дальность
• Плавание на 25, 50 метров
• Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
• Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км
• Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
• Туристский поход с проверкой туристских навыков
• Самозащита без оружия
• Скандинавская ходьба.

Региональные власти вправе включить в нормативы еще два вида тестов в виде национальных видов спорта или популярных в этой местности дисциплин.

Ступени:

Структура Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса состоит из 18 ступеней и включает следующие возрастные группы:

• первая ступень - от 6 до 7 лет;
• вторая ступень - от 8 до 9 лет;
• третья ступень - от 10 до 11 лет;
• четвертая ступень - от 12 до 13 лет;
• пятая ступень - от 14 до 15 лет;
• шестая ступень - от 16 до 17 лет;
• седьмая ступень - от 18 до 19 лет;
• восьмая ступень - от 20 до 24 лет;
• девятая ступень - от 25 до 29 лет;
• десятая - от 30 до 34 лет;
• одиннадцатая - от 35 до 39 лет;
• двенадцатая - от 40 до 44 лет;
• тринадцатая - от 45 до 49 лет;
• четырнадцатая - от 50 до 54 лет;
• пятнадцатая - от 55 до 59 лет;
• шестнадцатая - от 60 до 64 лет;
• семнадцатая - от 65 до 69 лет;
• восемнадцатая - от 70 лет и старше.

Как и на спортивных соревнованиях, за выполнение нормативов «Готов к труду и обороне» дают три вида значков: золотой, серебряный, бронзовый.

Его выдадут вместе с удостоверением через 3-4 месяца после прохождения тестов.

Что дает получение значка?

Абитуриенты вузов могут получить дополнительные баллы не только за золотой, но и за серебряный и бронзовый знаки отличия. Раньше дополнительные баллы предусматривались только для обладателей золотого знака.

Для студентов-обладателей золотого значка предусматривается повышенная государственная академическая стипендия. Также дополнительный стимул к сдаче ГТО могут создавать работодатели, премируя сотрудников или выделяя дополнительные дни отпуска, или любым иным образом.

Частые вопросы